5 aliments à consommer pour avoir une belle peau


Au naturel, Beauté, Santé / dimanche 24 mars, 2019

Après vous avoir proposé plusieurs recettes de soins pour la peau, je vous propose un article qui liste 5 aliments permettant d’avoir une belle peau ! C’est bien beau de se tartiner de crème, il faut aussi penser à prendre soin de sa peau par l’intérieur 😉

Je vous ai déjà proposé plusieurs recettes de soins pour hydrater, protéger et embellir sa peau. Le fait de faire ses produits cosmétiques et de soins soi-même permet d’éviter un grand nombre de substances chimiques utilisées pour conserver, parfumer ou donner un aspect spécifique aux produits de beauté.

Si vous avez déjà passé le cap et que vous fabriquez de vos petites mains la grande partie de vos produits cosmétiques et de soins, tout ce que je peux dire c’est : BRAVO ! Non seulement c’est meilleur pour votre santé, mais c’est aussi écologique car vous évitez le plastique jetable et c’est surtout bon pour le porte-monnaie !

Prendre soin de sa peau par l’intérieur

Pour aller plus loin, je vous propose une liste de 5 aliments à consommer régulièrement (selon la saison, vous pouvez les remplacer par d’autres aliments) pour avoir une belle peau tout au long de l’année. De plus, ce sont des ingrédients plutôt bon marché, donc pas d’inquiétude à avoir au niveau du porte-monnaie. Même en agriculture bio ou en vrac, ils sont très abordables !

Les 5 aliments à consommer pour avoir une belle peau

Flocons d’avoine

Pourquoi c’est bon pour la peau : les flocons d’avoine sont très riche en vitamines et minéraux qui permettent de maintenir une peau saine. Les principales vitamines sont les vitamines B (1, 2, 3, 5, 6, 11), qui permettent de régénérer, cicatriser et favoriser la croissance et la reproduction cellulaire ainsi que l’élasticité de la peau. Les flocons d’avoine sont aussi riches en fer et en zinc, qui participent au bon fonctionnement des cellules et favorisent l’élasticité et la fermeté de la peau.

Comment les consommer : en porridge pour le petit déjeuner, dans des cookies, dans du granola fait maison (mettre ma recette), dans des crêpes ou pancakes, etc.

Prix bio moyen au kilo : 3,00€/kg

5 aliments à consommer pour avoir une belle peau

Carottes

Pourquoi c’est bon pour la peau : les carottes sont très riches en bêta-carotènes, qui les pigmentent. Ce sont de puissants antioxydants, qui ralentissent le vieillissement de la peau et qui aident à la cicatrisation.

Comment les consommer : crues en salades, en soupes, en tartes salées, en poêlées de légumes, etc.

Prix bio moyen au kilo : 2,30€/kg

5 aliments à consommer pour avoir une belle peau

Thé vert

Pourquoi c’est bon pour la peau : les tanins présents dans le thé vert jouent un rôle intéressant pour les peaux mixtes à grasses, car ils permettent de resserrer les pores dilatés. Il est aussi riche en polyphénols, qui permettent de lutter contre les radicaux libres et ainsi d’avoir des propriétés antioxydantes puissantes.

Comment le consommer : en infusion, dans des cakes, dans des sorbets, etc.

Prix bio moyen au kilo : 46,90€/kg (ici c’est du thé vert chunmee de Chine)

5 aliments à consommer pour avoir une belle peau

Tomates

Pourquoi c’est bon pour la peau : les tomates sont très riches en vitamines A et C. La vitamine A protège et nourrit le collagène présent dans la peau et elle joue aussi un rôle important dans le renouvellement des cellules. La vitamine C prévient l’apparition des rides en jouant un rôle sur la synthèse du collagène. Enfin, le lycopène, qui pigment la tomate aide à combattre les problèmes de peaux comme l’acné.

Comment les consommer : crus en salades, en sauce fait maison, en tartes salées, etc.

Prix bio moyen au kilo : 6,30€/kg

5 aliments à consommer pour avoir une belle peau

Oignons

Pourquoi c’est bon pour la peau : il existe plusieurs variétés d’oignons, par exemple préférez les oignons jaunes cuits alors que les oignons rouges se consomment plutôt crus pour bénéficier au maximum de leur haute teneur en antioxydants. L’oignon de manière générale est très riche en fibres, qui ont un effet antioxydant. Il est aussi riche en acide folique, qui permet la croissance et la reproduction cellulaire. Enfin, il contient aussi de la vitamine C, qui permet de prévenir l’apparition des rides.

Comment les consommer : crus dans des salades, en les faisant suer avant de préparer une sauce ou de faire griller des légumes, en tartes salées, etc.

Prix bio moyen au kilo : 2,90€/kg les oignons jaunes et 4,00€ les oignons rouges

5 aliments à consommer pour avoir une belle peau

Enfin, si ce sujet vous intéresse, quelques articles sur le sujet :

Laisser un commentaire