Comment avoir de beaux cheveux ? Les 5 aliments à consommer régulièrement !

Après vous avoir proposé plusieurs recettes de soins pour les cheveux, je vous propose un article qui liste 5 aliments permettant d’avoir un cuir chevelu sain et de beaux cheveux !

Je vous ai déjà proposé un article sur la même thématique, mais pour prendre soin de sa peau de l’intérieur : 5 aliments à consommer pour avoir une belle peau ! Ainsi, comme dans cet article, je vous propose une liste de 5 aliments à consommer régulièrement (selon la saison, vous pouvez les remplacer par d’autres aliments) pour avoir un cuir chevelu sain et de beaux cheveux tout au long de l’année.
De plus, ce sont des ingrédients plutôt bon marché, donc pas d’inquiétude à avoir au niveau du porte-monnaie. Même en agriculture bio ou en vrac, ils sont très abordables !

Quels sont ces aliments ?

Les noisettes

Pourquoi c’est bon pour le cuir chevelu et les cheveux : Les noisettes contiennent une quantité importante de vitamine E. Cette vitamine permet de favoriser la croissance des cheveux en améliorant la circulation sanguine du cuir chevelu. La consommation régulière de noisettes, permet ainsi d’avoir des cheveux forts et beaux.

Comment les consommer : à grignoter toute la journée ou à utiliser sous forme de poudre dans des gâteaux, cakes, cookies, etc.

Prix bio moyen au kilo : 29€/kg

Les amandes

Pourquoi c’est bon pour le cuir chevelu et les cheveux : Comme les noisettes, les amandes contiennent une quantité importante de vitamine E. Elles sont également riches en biotine, une vitamine qui stimule la production de kératine. Cet élément étant essentiel pour des cheveux en bonne santé.

Comment les consommer : à grignoter toute la journée ou à utiliser sous forme de poudre dans des gâteaux, cakes, cookies, etc.

Prix bio moyen au kilo : 25€/kg

Le chocolat noir

Pourquoi c’est bon pour le cuir chevelu et les cheveux : Le chocolat noir est une bonne source de fer, un minéral important pour la bonne santé du cuir chevelu et des cheveux. Celui-ci augmente le taux d’hémoglobine, ce qui permet d’oxygéner le cuir chevelu et ainsi d’avoir de beaux cheveux. Le fer est également important pour favoriser la repousse. 
Privilégiez le chocolat noir 70% minimum. De plus, vérifiez que la composition ne contienne que de la pâte de cacao, du sucre de canne et du beurre de cacao.

Comment en consommer : à grignoter dans des doses raisonnables (3-4 carrés maximum par jour) ou à incorporer dans des gâteaux, cakes, cookies, etc.

Prix bio moyen au kilo : 10€/kg

Les lentilles

Pourquoi c’est bon pour le cuir chevelu et les cheveux : Les lentilles sont riches en protéines, de vitamines B et de zinc. Le zinc est un minéral important pour l’organisme. Surtout pour le cuir chevelu et les cheveux, car il stimule la pousse des cheveux et prévient leur perte. 

Comment les consommer : en sauce avec des légumes et du riz, du quinoa, du sarrasin ou des pâtes.

Prix bio moyen au kilo : 7€/kg

L’avocat

Pourquoi c’est bon pour le cuir chevelu et les cheveux : L’avocat est riche en magnésium, phosphore, zinc et fer. Ce sont des minéraux participant au bon fonctionnement de l’organisme. Ainsi, c’est un formidable allié pour garder un cuir chevelu et des cheveux en bonne santé.

Comment les consommer : en salade, en guacamole, en l’ajoutant à des sushis, à des tacos, etc.

Prix bio moyen au kilo : 1€50 la pièce

Vous consommez aussi ces aliments pour vos cheveux ? Lequel est votre préféré ?

Pour aller plus loin, je vous invite à lire cet article : 10 aliments à consommer pour des cheveux en santé !

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